[동원연어 피크닉 홈파티]연어야채 샌드위치

 

집에서 간단하게 만들어 먹는 샌드위치!!

아이들 간식, 그리고 간단한 점심 메뉴로 딱 일거 같은데요

샌드위치에 통통한 연어살을 넣어서 특별한 연어야채 샌드위치

 만들어 보았어요^^

 

 

곡물 식빵 6장과 삶은달걀 3개, 치즈 3장, 양배추 약간, 당근, 깻잎,

햄, 게맛살, 순무순, 마요네즈 약간이면 재료 준비 끝 !!

 

 

곡물 식빵에 치즈를 넣어서 만들거랍니다^^

 

 

오늘의 특별 재료는 바로바로

붉은 살이 통통한 연어 통조림인데요!!

붉은 통살 연어가 야채 샌드위치 안으로 쏙 들어갈 거예요^^

 

 

연어 통살은 이렇게 먹기좋게 잘게 잘라두고요......

 

 

달걀은 완숙으로 잘 삶아둔답니다.

 

 

잘 삶아진 달걀은 껍질을 까서 .......

 

 

이렇게 잘게 다져준답니다.

 

 

각종 야채 재료들은 이렇게 적당한 크기로 잘라서 서로 믹싱

 

 

여기에 붉은 통살 연어와 마요네즈도 같이 넣어서 믹싱

 

 

잘게 다져 준 삶은 달걀도 같이 휘리릭 섞으면

샌드위치 속이 완성

 

 

붉은 연어 통살이 통째로 들어간 샌드위치 속 재료 완성 !!

 

 

건강한 곡물 식빵에 치즈 한장을 깔고

 

 

준비해 둔 샌드위치 속을 푸짐하게 넣어봅니다.

 

 

마지막에 싱싱한 순무순 몇 개 넘으로 얹어주면 끝 !!

 

 

곡물 식빵 한장을 위 에 덮어서 연어야채 샌드위치 완성 !!

 

 

샌드위치 속의 비밀 재료들이 미각을 자극하고 있는 중이랍니다 ㅎㅎ

 

 

평범한 샌드위치에 통통한 붉은 연어살을 통째로 넣어서

특별한 연어 야채 샌드위치가 만들어졌어요^^

 

 

여러가지 야채 조합의 상큼한 맛과 통통한 연어살의

담백함이 어우러져 환상적인 맛을 내는

연어야채 샌드위치 !!

 

 

야채를 잘 먹지 않는 아이들과 연어살과 야채가 어우러진

연어야채 샌드위치 완전 인기랍니다 ^^

 

 

연어는 미국 시사주간지 타임에서 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중

유일한 생선으로 연어에 들어있는 DHA가 성장기 어린이들의

두뇌 개발에 정말 좋다고 합니다.

 

 

연어의 숨은 효능은 정말 너무나 어마어마한데요

여성들에게는 피부노화 방지, 색소침착 완화 등 피부 미용에

아주 효과가 좋구요, 연어에 들어있는 오메가-3 불포화지방산은

혈액순환을 도와서 고혈압 등 각종 성인병 예방에도 효과적이라고 하니

연어를 이용한 초간단 연어야채 샌드위치 온 가족의 건강을 생각한

특별한 레시피인거 같아요 !!

 

아삭아삭한 상큼함과 담백한 맛의 연어 야채 샌드위치 !!

맛도 좋고 건강에도 좋은 초간단 레시피랍니다 ^^